25min vitki trbušnjaci
Dobijte pristup svim premium sadržajima tako što ćete postati GymZilla Tribe član!
Kompletna rutina treninga
Podizanje trupa sa jednom podignutom nogom Runda 1
-
SERIJA 1
Postavite malu bučicu od 1–3 kg ispod kolena. Kako disati: Udahnite pre svakog ponavljanja, stegnite trbušnjake i držite ih snažno stisnutim tokom celog pokreta. Izdahnite na kraju ponavljanja i opustite trbušnjake na trenutak. Odvojite 1–2 sekunde za resetovanje pre početka sledećeg ponavljanja.
Ponavljanja: 8 po nozi -
Odmor: 1 m
A diverse team comprising over 20 professional bodybuilders, powerlifters, bikini competitors, and fighters, alongside experienced personal trainers, aim to spread their fitness expertise to others.
Pogledajte profil
